gurur tablomuz... varan 6

Herkese Merhaba

Uzun zamandır arkadaşlarımın başarı öykülerinden paylaşmıyordum, bugün bu seriye bir yenisini daha ekleyelim, bahar geldi yaz kapıda, kışın bol kazaklar montlar ardına saklanan yağlardan kurtulmanın vakti geldi de geçiyor, biraz yol gösterici azimlendirici olması açısından çok sevdiğim bir arkadaşımın kendi ağzından başarı hikayesini yayınlıyorum...Ben Ceylan'cığımla tanıştığımda verilecek çok az kilom kalmıştı, o da o kadar azimli ve istekliydi ki, sporuna hep devam etti, istikrarlı ilerledi ve hedefe ulaştı :)

Unutmayın....

Oturarak başarıya ulaşan tek varlık Tavuktur...

Hadi ayağa kalkın:)

Emek olmadan yemek olmuyor ne yazık kiii...

Azminiz daim olsun.. 

İşte Ceylan...

85 kilo

59 kilo

 Merhabalar arkadaşlar. Öncelikle kendimi tanıtayım. Ben ceylan 20 yaşındayım. Ben de hikâyemi başarıyla noktalayanlardanım. 9 ay süren büyük azmimle 26 kilo verdim. 85 kilodan 59a kadar düştüm. Hala aynı kiloda mısın diye soracak olan varsa buna üzülerek cevap vereceğim maalesef. Hem okul hem işin getirmiş olduğu müthiş yoğunluk, spor yapmama engel oldu ve dikkat etmeme rağmen 4 kiloyu geri aldım ve şuan 63 kiloyum. Kilo veremediğime göre ben de bu kiloyu muhafaza ediyorum. Neyse gelelim bu 9 ayda neler yaptığıma. Elbette mucizevî bir tarifim yok. J Sıkı bir diyet ve sporla 85 kilodan 59 a düştüm. Haftanın 3 günü fitness, gidemediğim zamanlarda evde kendi kendime egzersizler ya da leslie sansone’un videolarıyla sporu hiç ihmal etmedim. Bunun yanında diyetimi de kafama göre değil, her ay diyetisyen kontrolünden geçerek yaptım.

Çocukluğumu, ilk, ortaokulu, lise dönemimi hep kilolu olarak geçirdim. Bu dönemde bilirsiniz gerek çevrenin baskısı, gerek ailenin baskısı hep sıkıntı olur. Bunun dışında tabi en büyük sorun kıyafet bulamama sorunuydu. Hep zayıflayacağım diyordum ama pazartesi diyete başlayıp akşamı bıraktığım çok oldu. O internette yalan yanlış, şok diyetlerle zayıflayacağımı umuyordum. Denemediğim tarifler kalmadı. Çörek otları mı, 3 öğün sadece kiraz mı, lahana çorbaları mı, 3 ü- 5 i bir aradalar mı, neler neler. Şuan sadece kendime eziyet etmişim diyorum. Baktım bunlarla olacak gibi değil, hemen iç hastalıkları bölümüne randevu alıp tiroit vs. hastalık var mı diye bakıldı. Sonuç güzeldi. Benim kilo sorunu tamamen hareketsizlikten ve yanlış beslenmeden kaynaklanıyordu. Buradan diyetisyene yönlenlendirildim. Yasaklar belliydi, hamur işleri, kızartmalar, beyaz ekmek, kola, abur cubur her türlü zararlı şeyler yasaklandı. İçtiğim süt, yediğim yoğurt ve peynirin hepsinin yarım yağlı veya light olanlarını tükettim. Bunların hepsini biranda kestim.  Ve gelelim listeme.

Sabah: 5 zeytin, 1 domates, salatalık, kibrit kutusu yarım yağlı (yy) peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 sivribiber, yarım havuç, 1 fincan yeşil çay.

Kuşluk: 1 kabuklu yeşil elma

Öğle: 1 kâse çorba (mercimek/domates /yayla), 2 kaşık yy yoğurt, 2 ızgara köfte, bol yeşillik ( kıvırcık, tere, roka, maydanoz),1 domates,1 dilim kepek ekmeği

2. alternatif: 1 kâse çorba, 1 dilim kepek ekmeği,4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye( 2 tatlı kaşığı yağ ile),2 kaşık yy yoğurt

3. alternatif: 2 dilim kepek ekmeği arasına 1er ince dilim kaşar ve salam, ayran (light olursa daha iyi)

İkindi: 2 ceviz içi,2 incir,3 kepekli bisküvi,2-3 fincan yeşil çay

Akşam: 1 kâse çorba, bol yeşillik. 5-6 kaşık sebze yemeği(ıspanak, lahana, kabak, karnabahar, brokoli vs.),1 dilim kepek ekmeği

2.alternatif: 1 kâse çorba, bol yeşillik, 4 kaşık kıymalı kurubaklagil yemeği, 1 kâse cacık,1 dilim kepek ekmeği

Yatarken: Yaz ayları 1 dilim ince karpuz yedim kışın ise yeşil elma ya da 1 bardak yarım yağlı / light süt içtim.

Haftada 1 gün olmak üzere 2 top dondurma yeme hakkım vardı J

Başarmanın ilk şartı önce kendinize inanmanız, istedikten sonra olacağını bilmeniz ve umutsuzluğa kapılmamanız. Gerisi geliyor zaten J

En sondaki resmi çok seviyorum, kilolardan kurtulup, gururla böyle resimler çektirmeniz dileğiyle...

İpekyol  Hürriyetaile işbirliği  çekilişi ile  10  ayakkabı hediye ediyor, linke tıklayarak üye olup formu doldurun, İpekyoldan süper bir ayakkabı kazanma şansınız  olsun..

http://www.hurriyetaile.com/ipekyol/ec72

Sevgiler

Darkolivee