Selam
Cumartesi günü oğlumla sakin bir gün geçirdik, (eşim 3 haftadır iş için şehir dışında, onu çok özlüyoruz) birlikte kurabiye yaptık, balkonu yıkarken o bana yardım etti, legolardan şahaser yarrattık, sonrada o uykuya daldı, benimde keyif zamanım başladı :) Sıcacık kurabiyelerle güzel bir kahve nasıl güzel olurdu dimi :)
Onların hepsi bekleyebilir, bir süre için STOP demeyi öğrendim :)
Yeşil elmayı çok severek yiyorum, büyük bir elma yaklaşık 90 kalori, bol lif içerdiği için, uzun süre tok kalmak, hemde tatlı ihtiyacını karşılamak, kulağa iyi geliyor değil mi? :)
Elma beni acıktırıyor derseniz, benim yaptığım gibi, üzerine bol tarçın serpebilirsiniz...
Ben yanında 2 ceviz 5-6 tane çiğ badem yedim...
Ben bu şekilde yiyemem derseniz, elmaları dilimleyip, 1çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı esmer şeker ile harmanlayacak fırında pişirebilirsiniz...
Elmayı kemirerek yemek yerine, bu şekilde kendinize değişik sunumlar, hazırlayabilirsiniz, illa misafir geleceği zaman kullanmak için almadık o güzelim tabakları :)
hem insanın ruhu da doyar, kendinizi daha iyi hissedersiniz.. :) Çünkü biz değerliyiz :)
Ben yanında yeşil çay içmeyi seviyorum...
Düzenli olarak mutlaka günde 2 fincan içiyorum, çoğu zaman çaykurun metal kutudaki açık yeşil çayından demliyorum ama, poşet olarak da içtiğim oluyor...
Hayatınıza STOPları sokun,
bir kereden birşey olmaz, bunu da yiyeyim başka yemem demeyin, gerisi daha çok geliyor, kendimden biliyorum :) mideniz 1 kere küçüldü mü, her şey daha kolay
Unutmayın insanın mide büyüklüğü, kendi yumruğu kadarmış, porsiyonlarınızı ona göre belirleyin :) Artık ne yapıyoruz, tabağımıza yemek alırken, yumruğumuzu sıkıp, büyüklüğüne bakıp, yemek miktarını ona göre ayarlıyoruz :)
Geçen hafta dizimi sakatladım, nasıl yaptığımı bende bilmiyorum, doktor ters bir hareketle anlık olabilir dedi, 2 gün üzerine basamadım, parmak ucumda sekerek yürüdüm, doktor menüsküs yırtığı olabilir dedi, nitekimde çektirdiğim MR sonucunda öyle çıktı, bu yırtık 4 evreye ayrılıyormuş, 2 den sonrasını tıbbi müdahale ile alıyorlarmış, benimki 1. dereceymiş, 2-3 ay spor yok :( dikkat edersem vücut kendi kendine tamir edebilirmiş, buna çok sevindim, ama 20 gündür düzenli spor yapıyordum, onu bırakmak zorunda kaldım malesef :((
Merdiven inip çıkma, alaturka tuvaletler, dizin üzerine ağırlık bindirme, bunlar yasak, yani başınıza gelirse bilin diye yazıyorum, mutlaka doktora gidin, tetkiklerinizi yaptırın, dizimdeki ağrı-acı-şişlik 2 gün melhem, dizlik ve buz koymamla bitti, ama gene de MR çektirdim, iyiki çektirmişim, dikkat etmessem ilerleyebilirdi çünkü...
Sağlığınıza dikkat edin, vücuduzdan gelen sinyallere kulak çevirmeyin...
Sevgiler
Darkolive