darkolivee@gmail.com

28 Mart 2014 Cuma

Dukan diyetinde neler yiyorum...


Herkese Selamm

Nihayet haftasonu geldi, geçen haftasonu gezideydim, bu haftasonu muhtemelen evimin tadını çıkartırım :)

Oldukça fazla mail alıyorum, dukan da ne yiyorsun örnek verirmisin? şeklinde, bazen çok acıkmış oluyorum, ocaktan almadan yemeye başlıyorum unutmassam da fotoğraflıyorum bunlar bazıları :)

Fazla kilosu olup herhangi bir rahatsızlığı olmayanlar doktoruna danışarak bol se ve biraz egzersiz ile destekleyerek harika sonuçlar alabilir, ama önce kitabını alıp güzelce okumanızı tavsiye ederim!

Yani çok fazla tüketin demiyorum ama tatlandırıcınızı alın, tatlılar yapın, sınırlı izinlerinizden kullanın, haşlama tavuk etle bu diyet yürümez, bunları yapınki kaçamak yapmanız aklınızdan bile geçmesin, çünkü çok lezzetliler :)

Lahmacunuda böyle yapıyorum, krep üzerine kıyma koyup fırınlıyorum

Bu benim dukan pizzam, nefis oluyor, aşamalarını nasıl yaptığımı fotoğraflamaya çalıştım..
1 yumurta 1y.k yulaf kepeği 5-6 y.k süt ile krebinizi hazırlayın biraz kalınca olsun tavada arkalı önlü elde tutulacak kadar pişirin..

Not: Ben seyir evresindeyim, bu tarifler ona uygun


Ardından 2y.k kadar domates püresi kekik ve sarımsak tozunu sos yapıp krepin üzerine sürün, ardından ton balığı ya da didiklenmiş tavuğunuzu ya da hindi füme de olur en son light kaşarınızı ince ince dilimleyip fırında üzeri kızarana kadar pişriin, harika oluyor yanında zero kola ya da ayran içebilirsiniz...


Ben küçük 2 dilimde ev yapımı sucuk koydum 
ilk resimdeki manzara çıkıyor ortaya harikaaa!!


Geçen hafta seyehate çıkarken orada atıştırmak için minik tuzlu lorlu kekler yapmıştım, iyikide yapmışım kurtarıcım oldu 
1 yumurta
2y.k yoğurt
4y.k yulaf kepeği
lor ya da peynir dere otu biraz pul biber 1 kabartma tozu
hiç yağ koymadım, hepsini karıştırıp kalıplara pay ettim, 
üzerine azıcık ayırdığım yumurta sarısını sürdüm

Saf protein günümde pul biberli derisiz tavuk haşlama ve yoğurt belki bikaç acı biber turşusu


yoğurtlu semizotu ve domatesli mantarlı ciğer sote yanında bikaç dilim turp


En çok sevdiğim mantarlı tavuk çorbası içine biraz toz 
 zencefil zerdeçal karışımı da atıyorum


Öğle yemeklerimden
yiyecek uygun birşey yoksa tavuk şiş, ayran ya da kola ile


Bu da yukarıda yaptığım kekin fırına girmeden önceki hali :)


Eğer çok acıkmışsam hazırda bişey yoksa, ayıklanmış dondurulmuş balıklarımdan çıkarıp yağsız tavada pişiriyorum 


Biriktikçe çekerim yine, bugün karnıbahar kısırını deniycem, 
onun tarifinide yazarım
vallahi niyetiniz varsa bir an önce başlayın
sürekli şikayet ederek ele birşey geçmiyor, harekete geçmek lazım :)

Bunların yanında işe gelip giderken yürüyorum toplamda 50dk
2 gündür akşamları da 20dk vücut toparlayıcı egzersiz yapıyorum, şu an merdiven inip çıkarken oturup kalkarken canım çok yanıyor kaslar iyi çalışmış sanırım :)
ölçülerimi aldım, 1 ayın sonunda bakalım bizi neler bekliyor :)

Sevgiler
Darkolive

16 yorum:

  1. benim eşimde protein diyeti yapıyor. bende ona bu tariflerden birşeyler yaparım artık :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. aaa bu tariflere bayılır o zaman
      özellikle pizzaya :)

      Sil
  2. ellerıne saglık *-* afıyettt olsun

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. kuzum teşekkürler
      senin diyet nasıl gidiyor bakim :)

      Sil
  3. Bu yemekler hiç de diyet gibi yemeği gibi görünmüyor gerçekten, gayet lezzetli görünüyor. Nasıl olursa olsun diyet yapmak zor, ama sen iyi gidiyorsun maşallah. Azmine hayranım, sevgiler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. evet özellikle kendini kısıtlayınca insan bi tuhaf oluyor
      buralar çilek memleketi bu ay içinde heryer çilek olur
      benim diyette de meyve yasak
      umarım bir terslik çıkmaz çok teşekkür ederim tatlı desteğiniz için...

      Sil
  4. Bu diyet olayı iyiymiş,tuttum bu diyeti..))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ahah diğer diyetlerden farklı evet :)

      Sil
  5. Hadi bakalım bekliyorum sonuçları eminim çok başarılı olacak diyet 😄

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. inşallah tatlım
      benimde temennim bu :)

      Sil
  6. Tebrik ediyorum canım seni, Dukan en sağlıklısı ve doğrusu bence. Devamı için başarılar... :)

    YanıtlaSil
  7. Ne kadar azimli ve istikrarlısınız,bayılıyorum vallahi. Dediğiniz gibi yakınmakla olmuyor harekete geçmek lazım :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ayy çok teşekkürlerr
      umarım 1 ay daha bu istikrarım devam eder :)

      Sil

google hesabınız yoksa NAME/URL yazan kısma isminizi yazıp URL'i boş bırakarak yorum bırakabilirsiniz.

yorum için teşekkürler...

Thank you for your comments...