darkolivee@gmail.com

7 Nisan 2014 Pazartesi

Dukan diyeti, yemek önerileri ve ben


Herkese Selam
İyi haftalar diliyorum
Dukan diyetinde 1 ay geride kaldı, öylemiydi böylemiydi derken şimdi oldukça bilinçlendim :) menülerimi hazırlakta pek güçlük çekmiyorum artık :)
Dukanla 1 ayın bilençosu -4 kilo :)
Bu benim için harika :)

İşte dukan diyeti yapanlar için birkaç yemek önerisi
Hafta içi kahvaltım genelde aceleye geliyor, işe yetişmek için,  biraz peynir 2şer dilim domates salatalık krep yumurta ve yeşillikten oluşuyor, ama haftasonları kendime güzel bir kahvaltı ziyafeti çekiyorum, tabiki hepsi dukana uygun, kenardakiler yağı sıfıra yakın polonez hindi füme



Eşim 2 haftadır iş nedeniyle şehir dışında,oğlumla ikimize  bir balığı fileto şeklinde açtım, 1 baş kuru soğan ve mantarı koydum üzerine, biraz fırınladım, pişmeye yakın bikaç incecik dilim light kaşar koydum nefis oldu, hiç yağ koymadım, dukanda olun olmayın deneyebilirsiniz...


1 kaşık yulaf kepeği, 1 yumurta, yarım çay bardağı süt ile yaptığım krepin üzerine, baharatlı kıyma kavurdum, sonrada sarımsaklı yoğurt döküp afiyetle yedim :)
bunu yaptığımda bikaç ince dilim kreple kat çıkıyorum dukan kayseri yağlaması oluyor, ama bu aceleye geldi :)


Bu da daha önce bahsettiğim karnı bahar kısırı
nefis oldu, bulgur yerine, karnıbaharın çiçeklerini açıp rondoda bulgur inceliğinde kıyıp, yağsız teflon tavada pişiriyoruz, ayrı bir tavada 1 tatlı kaşığı zeytin yağında 1 kuru soğan, maydonoz biraz ev yapımı salça, biraz domates püresi, baharatlar, pişirip karnıbaharla beraber karıştırıyoruz, harika oluyor, tavsiye ederim...


Dukan beşamel soslu tavuk
tavukları haşlayıp didikledim, biraz baharatladım biraz lor koydum içine 
biraz süt ve mısır nişastasını pişirip tavukların üzerine döküp fırınladım, sonrada biraz kaşar serpip kızarttım, tek fark yağ ve un koymadım, çok da gerekli değiller zaten :)


 Dün akşam da eve gidince ekmek kreple uğraşmayayım diye ekmek ve pudinglerimi yaptım, ekmeği ilk kez yaptım nefis oldu gerçekten, hatta sabah tost yaptım yok böyle bir lezzet.. Bu ekmek 6 kaşık yulaf karışımı ile yapılıyor, günlük 3 kaşık hakkımız var,(günlük hak :sade yulaf kepeği 2, yulaf kepeği karışımı 3 kaşık seyirdeyim! ) bu ekmek 2 günlük hakkım, ama ben 4güne ayırıp diğer haklarımı dukan kek ya da dukan helvada kullanıyorum  :)

Tarif için buraya tıklayabilirsiniz...


Bu da ofiste bugün ben :)


Tartıda eksileri gördükçe biraz çıldırmış olabilirim evet :D
Puantiyeli elbisem ve rahat mı rahat payetli deri ayakkabılarımla çok mutluyum :) 


Elbise: Koton  Hırka :Trendyol dilvin
taç :İzmir forbes caddesinde bir butikten


 Keyfiniz enerjiniz artıda,
Kilolarınız ekside olsun :)

Sevgiler
Darkolive

10 yorum:

  1. Bu tariflerle böyle zayıflatması şaşırttı beni.Alışmışız hep tatsız tuzsuz şeylere.Bravo ,ne diyim harika..))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ahahah evet
      ezber bozan bir diyet
      izinlilerden patlayana kadar yiyebilirsin
      arkadaşların değişim resimlerini görsen off offf diyorum :)

      Sil
  2. hersey nefıs gorunuyor kolay geslın tebrık ederım **-*

    banada beklerım sevgıler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. pıtırcığım çok saol
      ee senin diyet nasıl gidiyor bakim :)

      Sil
  3. Bu yorum bir blog yöneticisi tarafından silindi.

    YanıtlaSil
  4. ayakkabılar nerden en çok onları beğendim :DD

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. aşkolsunnn :)
      o kadar yemek koydum sadece ayakkabıları mı beğendin ehehhe
      canım onları burada normal bir butikten aldım
      escarpe markası

      Sil
  5. Selam yorumum gelmedi galib a. Bende dukan canlardanım. Son 1,6 kg var. Ha gayret sanada banada :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. vayyyy senin az kalmış benim daha 5 kilom var :)
      yarışalım mı :)

      Sil
  6. Daha dün aksam konustuk bunu. Bende yapacagim insallah. Bir arkadasim bu diyet sayesinde 3 ayda 19 kilo verdi. Simdi son asamasinda. Basarilar dilerim sana. Ay benimde kilolar gitse bari :)

    YanıtlaSil

google hesabınız yoksa NAME/URL yazan kısma isminizi yazıp URL'i boş bırakarak yorum bırakabilirsiniz.

yorum için teşekkürler...

Thank you for your comments...