Herkese Merhaba
Evet Dukan diyetine başladım, yaklaşık 1 hafta oldu :)
Hemen yazmak istemedim çünkü oldukça kısıtlayıcı özellikle benim gibi meyve düşkünü biri için oldukça zor bir diyet, devam edip etmeyeceğime kendi içimde karar vermeliydim, birçoğumuz biliyoruz zaten ama kısaca uyguladığım şeyleri anlatmak istiyorum...
Biliyorsunuz hep 42bedenin altına inmemiş biriydim, evlenip doğum yapıp emzirme dönemim geçince diyet yapıp yaklaşık 30 kiloya yakın vermiştim, diyet başarı öykümde yazdım zaten bunu okumadıysanız burada , yaklaşık 3 sene 62-64 arası idim, oldukça idealdi benim için 38 bedene sıkıntısız girmek 44-46 bedenlerden sonra bulunmaz anlatılamaz bir hazdı, sonra şehir değişikliği adaptasyon, iş derken 67-68 lere çıktım, hala 38 beden pantolonuma giriyordum ama artık teperek, hatta yatağa yatıp düğmemi kapatmalar filan başladı kii, bir kez zayıflığı tatmış biri için hem vicdan azabı hemde depresyon sebebiydi :) Haa 40 la çok mu kötüyüm hayır! ama neden verdiğim emeği hiçe sayıp şimdiden yaşım gençken önlemini almayayım...
Kafama koydum, blogları face gruplarını inceledim, özebana en uygunu şu an için dukan geldi, çünkü yasaksa yasaktı o, ya da yenmeliydi, diyet döneminde uyguladığım 2 lokma alıp bırakmalar geçmiş benden, onu anladım, tabiki battı balık yan gider mantığıyla ölümüne midem patlayana kadar yemem ama, demek ki hareketlerim ve aldığım kaloriler birbirini tamamlamıyor, off yine bir sürü yazdım :)
Kısacası benim gibi giyinmeyi seven önem veren biri istediği her şeyi giyebilmeliydi...
Şu an toplamda 3 kilo verdim, asıl verilecek kilo bundan sonra başlıyor yani vücudun incelmesine yağların gitmesine yarıyor, bunun için uyulacak kurallar var, öncelikle dukan kitabını okumalısınız, (bana kardeşim gönderdi) ve de dukan testini yapmalısınız...
Atak Seyir ve Güçlendirmeden oluşan bir diyet
Adım adım ne yapmanız gerektiğini anlatan bloglar var,
Benim atak evrem 3 gündü, teste göre 1200 vermem gerekiyordu, benim regl dönemime denk geldiğinden mi bilmem ben 1600 verdim başlangıç için çok iyi motive oldu bana..
Şu an Seyir 4. günümdeyim, yavaş yavaş hem gözümü hemde karnımı doyuracak tarifler deniyorum, asla aç kalmamaya dikkat ediyorum, mutlaka günde 2 litreden fazla suyumu, yeşil çayımı ve doğuşun mistik çayımı, ofise ayran süt filan aldım, acıktığımda içiyorum.
Seyir bir gün saf protein, 1 gün de sebze protein şeklinde devam ediyor ama mutlaka proteini fazla olacak şekilde yemelisiniz...
Kendime özel olarak bir not defteri aldım, ne yiyip ne içtiğimi yazıyorum, dukan tariflerini not ediyorum, ve de 2-3 günde bir tartılıp ne kadar yol katettiğimi görüyorum...
Bu diyetin olmassa olmazı yulaf kepeği mutlaka günlük hakkını yemelisin, atakta 1,5 yemek kaşığı, seyirde 2yk olarak artıyor, ben genelde mikrodalga ekmeği olarak tüketiyorum...
Ve de bol protein... Et sevmiyorsanız hiç başlamayın bence...
Ara ara uyguladığım tarifleri yazarım ama İlkay'ın dukan lezzetleri adında harika bir blog var, diyet yapmayanı bile imrendirecek tarifler, mutlaka incelenmeli...
Bu doğuşun mistik çayı gerçekten çok lezzetli, vanilya aromolı
Çalıştığım için öğle yemeklerini dışarda yiyorum, bu bazen ızgara ya da tavuk şiş oluyor, bazen et haşlama, bazen ton balığı yiyorum yağını iyice süzdürdükten sonra, yanında light kola ya da light ayran (ben süt ürünlerinde light kullanmıyorum pek, normal tüketiyorum)
Bu dün ki öğlen menüm sp günümdeydim, domateslerin hepsini biberin ve maydonozun yarısını yedim...
Dün akşam eve giderken marketten ayıklanmış hamsi aldım, şu an balıkçılarda normal ayıklanmamış kilosu 7tl civarinda olması lazım, ben 1 kilosunu 9,5tu sanırım, temizlenmiş tertemiz hemen 2 damla zeytin yağı damlatıp peçeteyle tavayı yağladım, hamsileri dizip kısık ateşte ağzını kapayıp çözülmesini sağladım, salınan suyu döktüm, sonrada pişene kadar alt üst çevirdim biraz tuzladım, harika oldu, sp günüm yani sebze protein günüm olduğu için taze soğan ve brokoli ekledim, yanında da biraz kola içtim, kolanın hepsini bitirmedim bile, acayip doydum :)
Meyve şekeri ve tatlı tüketmediğimiz için diyet boyunca ara ara canım tatlı isteyebilir, bunun için direnmek yerine diyette serbest olan tatlandırıcı aldım, mısır nişastası biraz süt ve çok az kakao ile puding yapıp yiyorum :) Böyle ürünleri çok tüketme taraftarı değilim serbest diye, ama haftada 1 mesela dukenella yapıp yenebilir :)
1 posta sığdırılacak bir şey değil, ara ara yazarım, verilecek çok fazla kilom olmadığı için az az gidiyor ama yılmak yok :) devam, yaz geliyor :) Denemek isterseniz yazdığım linklerden faydalanabilirsiniz...
Seyir evrem 72 gün sürecek, toplamda 15 kilo gidecek teste göre ama bakalım :)
Bende sorun bölgesel(canı çıkasıca basen :D ) olduğu için birazda spor yapmalıyım yanında, şu anda yeşil elbiseli halimden 3 kilo fazlayım, ama benim resimde görünmeyen basenleri eritmem lazım :)
Sizde öncesi sonrası resimleriniz olsun istemez misiniz?
Öyleysee!!!
Hayallerinizi
Ertelemeyin,
Üşenmeyin
Vazgeçmeyin!!!
Sevgiler
Darkolive
.jpg)
.jpg)
