herkese selamlar kızlar
öncelikle 28 yaşında 3 senelik evli 1buçuk yaşında bir erkek bebek annesi bir bayanım...89 kilo ile başladığım diyet yolculuğuma 63 kilo ile devam etmekteyim yolculuğum önce 59 sonra da nasipse 55de sabitlenicek... yaklaşık 8-9 ayda verdim kilocuklarımı :)
öncelikle buraya başarı hikayemi yazmak benim için bir hayaldi...
ben hep kilolu sınıfındaydım zaten, tartıyla hiç mi hiç aram yoktu evlenirken bile kaç kilo olduğumu bilmiyorum ama 80-81 civarında olduğumu sanıyorum, şimdi tartıyla kanka olduk artık :))
gene de zayıflamama yetmemişti,
annem anlatır hep ortaokulda bile, resim öğretmenim bir seferinde anneme izlem hep şişman öğrencilerle arkadaşlık yapıyor ve çok sıkılgan bir an önce bu durumunu üzerinden atması lazım demiş, bunun üzerine beni tiyatro kulübüne almıştı final oyununda başrol tıknaz bir sokak kedisini canlandırmıştım :)
lisede de aynı beden dersi herkes için rahatlatıcı bir ders olmuştur ama benim için resmen işkenceydi hep rezil oluyordum çünkü takla atamazdım birdirbir de atlayamazdım ağlayarak salondan çıktığımı bilirim bazıları gülerek bazılarının acıyarak arkamdan baktığını bilirim, belkide aileye inat yapılıyor bunlar annem yeme kızım dedikçe sanki herşeyin acısını çıkarır gibi daha fazla yiyordum babam dalga geçerdi hep pehlivan olcak bunlar diye güler dalga geçerdi özellikle yemeyelim utanalım diye en büyük topluluğu seçerdi ne yazık ki... üniversitede biraz toparlamıştım etrafıma bakarak giyim tarzı kişiklik oturuyor ne de olsa gene de 70-75 civarlarında olduğumu sanıyorum... okul bitti iş derken eşimle tanıştım evlendik evlendiğimde sanırım 80 civarındaydım sonra biraz dikkat etmiştim 1. senenin sonunda hamile olduğumu öğrendim ve tam 77 kilo ile başladım hamileliğime, hiç üzülmüyordum çünkü kendimi çok güzel buluyordum benim basen bacak sorunum var ama kendime uygun kıyafetlerle çok iyi kamufle ediyordum kilolarımı ama genede kocaa bir basenim vardı işte kendimi kandırmışım, neyse 95 kilo ile tamamlarım hamileliğimi doğumdan çıktığımda 86 kiloydum olamazdı 3-4 kez inip çıktım daha çok gider diye düşünüyordum ama olmadı bildiğin 86 kiloydum işte, beni tanıyanlar bilir aslaa ve aslaa ölümüne battı balık yan gider diyerek yemek yemem dikkat edebildiğim kadar ederim ama akşamları çayın yanında gofret pedibör büsküvi delisiydim emzirirken duymuştum birinden canıma minnet süt yapıyor bu diye diye 1 günde 1 paket bitiyordu en büyük zevkim çünkü ee şimdi olsa gene yerim çok seviyorum çünkü ama artık yemiyorum 1 tanedi 50kolari civarında çünkü ne gerek var değil mi :)) 3 kilo daha almışım hiç farketmeden...
19 aralıkta başladım diyetime demeyelim sağlıklı beslenme diyelim, birçok kilo veren arkadaş gibi, birkaç ay tatil dönemlerde dikkat etmedim eşim mersin silifkeli benim ara ara oraya tatile gittim bayramlar yaz tatilleri derken uzadı biraz ama gene de hedefime ulaştım neler yaptığımı tabiki anlatıcam ama çok can sıkıcı şişmanlık, adeta mutsuz bir insan oluyorsun dışarı çıkmak istemiyorsun çıktığında kkendi içinde bulunduğun 40küsur beden elbise veya pantolondan kurtulup 38 bedenlerde hayal ediyorsun kendini en azından ben öyleydim şimdi dışarı çıktığımda nerde bir şişman görsem anlatasım geliyor bişiyle gerçekten zor değil yaa sadece doğru beslenin asla aç kalmayın bu çok ama çok çabuk caymanızı sağlar, bi süre sonra bıkarsınız verdiklerinizi de geri alırsınız bunu hiç kimse istemez kilo verdiren ilaçlardan bahsetmiyorum bile sakın demeyin o an verirsiniz sonradan çıkar kokusu gerek yok zaten veriliyor istenince...
çalışma hayatını da bahane etmeyin hiç gerçekten biraz akşam yemeğinize dikkat etmek yeşil çay ve bol su 1 ay deneyin yaa bir ay hayatınızda ne kaybedersiniz...
şu anda ben 59 kiloyum, ilk hedefim 57 sonrasında duruma göre 55de sabitlemek istiyorum asla veremem diye korkmuyorum ne de olsa acelem yok beni kovalayanda yok aynı şeyleri yaparak biraz sporla verrim geçen gün arkadaşlarım geldi ailesiyle oturur oturmaz dedi ki kızım sen gene biraz daha mı verdin yok ya dedim 2 kilo filan verdim çok vermedim dedim... allahım ya diyor sen alıştın ne olcak, insanlar o 2 kiloyu vermek için nasıl uğraşıp veremiyor biliyormusun diyor, şöyle bir durup düşündüm evet yaa ben 30 kilo verdim tam 30 oğlum 2 yaşında şu anda ve 13 kilo civarında 1 saat biyere taşıyamıyorum yoruluyorum ama ben oğlumun 2 katından daha fazla ağırlığı üzerimde taşıyordum hiç kolay değil kendinize bu işkenceyi çektirmeyin, şimdi adet düzenim bile değişti 10 gün kadar gecikirdi hep evlenmeden önce bile ama şimdi 3-4 aydır zamanında geliyor...
şimdi gelelim neler yaptığıma
çok da farklı bişey yapmadım...
hergün sabah kahvaltıdan önce ılık su içtim 2 bardak bazı dönemler limonlu bazen normal
kahvaltım hep aynı evde olduğum için bebeğin ihtiyaçları derken kahvaltım 10-11 i buluyor bzen 12 yi buluyor...
domates salatalık biraz peynir çoğu zaman 2 kaşık kadar yoğurt 1 haşlanmış yumurta bazen bir tutam limonlu maydonoz(severek yiyorum mecbur olduğum için değil) 2 dlim tam buğday ya da kepek ekmeği şekersiz çay
ara da 1 elma yada 1 portakal yeşil çay yada 1 avuç leblebi yada 1 kepekli grisini çeşitlendirebilirsiniz
evde olduğum için öğlen kavramım çok yok yemek yedikten 2 saati çok geçirmeden bişiyler yemeye çalışıyorum metebolizmam yavaşlamasın diye
akşamdan kalan bişiy varsa sebze et çorba farketmez ama hiç yağlı yemedim
4-5 yemek kaşığı sebze yanında mutlaka yoğurt daha ayran yada salata az yağlı ve limonlu
şekeriz sütlü nescafe haftada 2 yada 3 gün piko çikolatalar varya pirinç patlaklı ondan yedim
akşamda en geç ama en geç saat 7 de yemeğimi bitirdim bu çoğu zaman protein oldu kış geceleri uzun olduğu için protein beni tok tutuyor acıkmıyorum bazen lahana haşlaması bazen karnıbahar bazen ıspanak limonlu haşlayıp az z.yağlı bu şekilde yedim kışın sebzelerini çok sevdiğim için hiç zorlanmadım..
akşamda şekersiz çay içtim, önceleri sakarinle içerdim şimdi onu da atmıyorum hafta da 1 yada 2 gece abartmadan 1 avuç çerez belki 1 avuç patlamış mısır belki birazcık çiğdem kesinlikle kek börek pasta yok belki ayda bir-iki filan misafirlikte o kadar da değil yaniii :))
yaa yazıcak o kadar çok şey varkii, nerden başlıycamı bilmiyorum, 19unda tam bir sene olucak belki birkaç kişiye faydam olur diye yazma gereği duydum gerçekten zor değil sadece bir adım yetiyor istikrarlı olun, etrafımda çok ama çok taktir ediliyorum, nereye gitsem mutlaka bir kilo muhhabbeti olur, elimden geldiğince destek olmaya bilgi vermeye çalışıyorum ama bazıları da amaan ne olucak ki ben kendimi sıksam 1 ayda 10 kilo veririm diorlar ee ver o zaman kardeşim seni tutan yok ki, hıım belki senin metebolizman daha hızlıdır diyorum artık kırmadan :)))
30 kilonun 5 kilosunu karbonhidrat diyetiyle verdim çok etkili bir diyet dikkat ettiğiniz taktirde çok hızlı ve yağlardan veriyorsunuz yediğiniz içtiğiniz herşeyde k.h olduğu için sınırlı olmalısınız mesela bir domateste 6 salatalıkta 4 k.h var 1 dilim ekmekte 12 gün içinde aldığınız k.h nin kilonuzu geçmemesi gerekiyor bu diyette ne kadar az alırsanız o kadar çok kilo verirsiniz isteyenler diyet yöntemleri ve deneyimleriniz bölümünden karbonhidrat diyetini takip edebilirsiniz...
bu arada 1 ay düzenli step ve auroobik yaptım spor salonunda, sonrasında düzensiz olarak dönem dönem leslie yaptım, diyete ilk başladığımda, okuyordum leslie ablamla yürüdük filan yazıyorlardı, bakıyorum yurtdışından giriyor aa diyorum ne güzel ikisi yürüyor sonradan öğrendim netten spor yaptıran bir bayan olduğunu ve çok gülüşmüştük arkadaşlarla :))
bazı püf noktaları iksir diyoruz 3tane poşet yeşil çayın içine 1buçuk litre kaynar su döküyorsunuz 2buçuk 3 dk demleyip çıkarın içine 1 limon sıkın yada kabuklarıyla içine doğrayın inanın çok faydası var, mutlaka 2 lt suyu bitirin...ben form çayı da içtim kabızlık problemi yaşamadım pek,
sabah 2kuru kayısı yada 1 incir yedim 1-2 su bardağı ılık su içtim yemeklerden önce mutlaka su içtim, tatlı çektiğinde canım, şekersiz çayın yanında 1 incir yedim minicik minicik ısıra ısıra işe yarıyor yanii...
kendimi ilk olarak yaşadıklarımı ve diyet serüvenimi açık açık yazmak anlatmak istedim...
umarım birilerine faydam dokunur kızlar...
beni yorumlarınızla yanlız bırakmazsanız sevinirim...
resimlerim( fark var mı???? :))
