pilatesde 4. gün...

pilatesde 4. günüm bugün...
ölçülerimi aldım, yazdım bir kenara
2 hafta sonra tekrar alıp karşılaştırıcam...
pilatesin söylendiği kadar incelttiğini deneme yanılma yoluyla kanıylamış olucam
şu anda tek bildiğim çok severek yaptığım...
o acılardan, kasların zorlanmasından zevk aldığım :))
bu da ebru şallı sayesinde oluyor tabiki...
önceden hiç sevmezdim çok itici gelirdi, ama öyle motive ediyor kii, son dayanma gücünüzden sonra bile
5 defa daha yapabiliyorsunuz hareketi...


bende mide yoktur, ama sezeryandan sonra alt karnımda üste göre görülür derecede fazlalık var...
hedefim yumuşak olan karnım ve basenlerim...inşallah 28 yıldır peşimi bırakmayan basenlerden bu yaz pilates sayesinde kurtulurum :)))

pilatese başlamadan önceki halim, 1 ay önce çektim, ama bir değişme yok halaa böyleyim

60.8 ile başladım hadi bakalım, 2 haftada ne gibi değişiklikler olucak...

bu da diyete başlamadan önceki, doğumdan 1 ay sonraki halim :((

ilk beyaz etek :)

bunun hazzını normal kilodakiler bilemez...
dağlardan geçip, denizler aşıp o kucak dolusu kıyafetle,  kabinden büyük bir gururla, yağlar fışkırmadan çıkabilmektir zayıflamak...
kabinde kan ter içinde kalıp, görevliye bunun bir büyük bedeni yok mu dememektir, 
görevliden utanıp yok ben almaktan  vazgeçtim dememektir zayıflamak...
anne elbiselerinin  seni seçmemesidir,  uzaktan uzağa eline aldığın küçük beden kıyafetlere iç geçirmemektir...


ahhh ahhh daha neler varda, şu anda aklıma gelmiyor, zayıfllık sultanlık gerçekten...


bende ilk beyaz eteğimi aldım geçen hafta, hep istiyordum, bir türlü fırsat olmamıştı...
rastlamışken kotondan aldım bende, baktım çok ince, dışarda birinde de görsem sevmiyorum  kötü duruyor için belli olunca...


o kadar kolay vazgeçermiyim beyaz eteğimden iç belli ediyor diyee :))))
hemen plan yaptım, öyle yaparım böyle yaparım diye...
giymediğim ince beyaz bir tshirti kestim, eteğin içine diktim kızlar, süper oldu, hem ben çok terlemem ama
teri de göstermez hemen, varsa sizinde tereddüt edip giyemediğiniz dolap bekleyen etekler, hemen yapın beklemeyin...

...yardımcı olur diye resimlerini ekliyorum...

yorumlarınızı bekliyorum...

bir scuba diving hikayesi...

 eşim su ürünleri mühendisi, aynı zamanda lisanslı dalış hocası, hal böyle olunca benim maceracı ruhum durur mu sizce :)))

bu heyecanı yaşamalısınız, bu resimler geçen seneye ait, bu sene bi türlü fırsat bulup gidemedik,
yaz bitmeden gitmek isteyipte hep erteleyenlere ışık olsaun diye bol fotolu bir scuba diving postu hazırladım...

izmir, çeşme altınyunus otelinin marina tarafında koçluoğlu dalış okulu var...
size hertürlü kolaylığı sağlayacaklardır...
20-30 m dalış için tekneyle açılıp, eşek adası tarafına yol alıyoruz...

dalış yapacağımız koya demir atıyoruz ve hazırlıklar başlıyor...

bu da scuba diving style :)))))))))))))))) (bu abiye çok güldüm yaa)

teknede her ülkeden dalışseveri bulmak mümkün, bir çinli, 3 alman, 2 de amerikalı vardı...

sırayla suya atlayıp beklemelisiniz...

bütün hazırlıklar tamam artık su altı keşfi zamanı....

iniyorlar...

iniyorlar...

ve indiler...

bende 20m için sıramı bekliyorum :)

bu resimde 73 kiloydum

inşallah bu sene de yeni dalış kıyafetimi giyip o heyecanı yaşamak kısmet olur 59 kilo ile :)))

şu kenardaki çift biziz...

burası harika bir yer, biraz uzağınızda yunan adaları var 

artık dönüyoruz, son kez 1 resim daha çektim :)

dalış teknemiz...

bunlarda altınyunus otelinin bahçesi, o kadar iç açıcı bir yer kii

o beyaz otelin çevresini gökkuşağı gibi çepeçevre saran erguvanları evime görmek istedim. :))

sizce bu kadar yorgunluğu ne giderirrr

sıcacık erimiş kaşarlı bir çeşme kumrusu tabikiiii

allahııımmm sana geliyoruummmmmm.... :)))

kapak topluyormusunuz???

Hepimiz neredeyse her gün, büfelerden bakkallardan bir küçük pet şişe su alıyor ve suyu içtikten sonra şişesini de çöpe atıyoruz. Buraya kadar herşey normal. Ama o attığımız pet  şişelerin mavi kapakları bizim için önemsiz bir detay olsa da o küçük kapaklar aslında birilerinin hayatını değiştirebilir. 

Prof. Dr. Nurselen Toygar,  uzun yıllardır Ege Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Dekan Yardımcılğı görevini yürütüyor.

Nurselen Toygar geliştirdiği son projesinde de hem çevreye duyarlı olmayı hem de engelli vatandaşlara katkıda bulunmayı hedefliyor.

Nurselen Toygar her gün kullanıp attığımız pet şişelerin kapaklarını geri dönüşüme kazandırarak, ihtiyaç sahibi engellileri tekerlekli sandalye alınmasını sağlıyor.

Halkın katılımıyla onbinlerce pet şişe kapağı toplanıyor, bunlar geri dönüşüm şirketlerine veriliyor, şirketlerden para almak yerine tekerlekli sandalye alınıp, ihtiyaç sahiplerine dağıtılıyor.

Pet şişe yerine mavi kapağın seçilmesinin nedeni ise, katılımcılar için daha az yer tutması ve daha kolay toplanabilmesi.

Bu proje için öncelikle 2010 yılı başında İstanbul Ataşehir Belediyesi Engelliler derneği ile beraber yola çıkıldı.  Nurselen Toygar’ın katkılarıyla Ege Üniversitesi projenin yüklenicisi oldu.

Çevre bakanlığından lisans almış geri dönüşüm şirketleriyle irtibata geçildi ve projeye dahil olmaları teklif edildi.

Prof. Dr. Nurselen Toygar önderliğindeki bu ekip ilk olarak geri dönüşüm firmalarıyla görüşmeye başladı. Görüşmelerden sonra Çevre Bakanlığı’nın lisanslı firmalarından biriyle sözleşme imzalayarak her 1 ton kapak için 4 tekerlekli sandalye için sözleşme imzalandı.

Bu sözleşmeden sonra Ege bölgesindeki engelli dernekleriyle ortaklaşa çalışmalar yapılarak hem araç temini hem de sandalye ihtiyacı konusunda mutabakata varıldı.

Kapakların toplanması konusunda birçok sorunla karşılaşan Nurselen Toygar projede daha hızlı yol almak için bir takım çalışmalar yaptı.   Özel sektörde faaliyet gösteren firmalar ile protokoller imzalayarak Türkiye’nin farklı yerlerinde 400 kapak toplama noktası belirlendi.

Nurselen Toygar’ın önderliğinde 8 aydır devam eden “Tane Tane Kapakları Toplayalım Adım Adım Engelleri Aşalım” kampanyası sayesinde, 95 kurumun desteğiyle 25 ton kapak toplanarak, 80 engelliye tekerlekli sandalyeleri teslim edildi. Toygar, kampanyayı yaygınlaştırmak için 10.000 takipçisi olan bir Facebook sayfası kurmanın yanı sıra, kamu ve özel sektörle yakından çalışarak, kampanyanın diğer üniversiteler, okullar, özel ve resmi kurumlarda da uygulanmasına öncülük etti. Nurselen Toygar’ın çabalarıyla giderek yaygınlaşan kampanya, bugün Türkiye genelinde uygulanıyor.

Migros, Şok ve Tansaş'ın  İZMİR, MANİSA, KÜTAHYA, UŞAK, AFYON, AYDIN, DENİZLİ, ISPARTA, MUĞLA, ANTALYA, BURDUR, İÇEL, OSMANİYE, ADANA, ANTAKYA, GAZİANTEP, K.MARAŞ, URFA, ADIYAMAN, K.MARAŞ, MALATYA, ADIYAMAN  il ve ilçelerinde bulunan tüm mağazaları ile bu toplama kampanyasına lojistik destek sağlıyorlar. 

Ayrıca PTT KARGO ile tüm Türkiye'den E.Ü. DİŞ HEKİMLİĞİ FAKÜLTESİNE 30 kg kadar tüm gönderiler 5 TL gibi çok cüzi bir rakama gönderilebiliyor. 

alıntıdır...

İzmir'lilerin bi kısmı bilmez belki, inciraltına giderken marinanın yanında  'ENGELLİLER MERKEZİ'  var, izmir belediyesi bütün gelirinin engellilere aktarıldığı ve engellilere büyük ölçüde indirim yapılan birbirleriyle sohbet imkanı sağlayan, denize sıfır süper bir alanları var...

bir yanınızda deniz bir yanınızda orman  çok huzurlu bir yer...

Biliyormuzunuz İzmir belediyesi şehrin her tarafından belli saatlerde  otobüs kaldırarak onların güzel bir ortamda sohbet etmelerini sağlıyor...

Dün bizde oradaydık, ve bir tekerlekli sandalyenin bir engellinin hayatını nasıl değiştirdiğini  birkez daha birkez daha gördük vee topladığımız kapakları daha bir şevkle toplayacağımıza söz verdik...

dünden bir kare...

unutmayın!!!

Hepimiz birer engelli adayıyız....

yaşasın pilatesss....

dün allahın izniyle pilatese başladım artık :))
hep dilimdeydi ha bugün ha yarın derken, sonunda başladım
dün itibari ile 60.4tüm.


bakalım 1 ay sonunda incelme yada kilomda ne kadar düşme olucak...
yapmak isteyenlere tavsiyem, fazla kilonuz varsa, önce onlardan kurtulup sonrasında sıkılaşmak için yapmanız bu sporu...


kısaca 


Joseph Pilates’in derdi kilo vermek ve kaslı bir vücuda sahip olmak değil, vücut direnci ve kondisyonunu sağlamakmış. Kalça ve bel kemiği rahatsızlıklarını gidermek, iskelet dengesini kurmak, vücuda doğru nefes almayı öğretmek esas amacıymış. Şimdi daha estetik amaçlarla kullanılıyor olsa da yine pilatesi tercih edenlerin büyük çoğunluğu aynı zamanda dengeli bir duruşa sahip olmak, sağlıklı bir kemik yapısı kazanmak gibi kaygılar da güdüyorlar. Sırt ve bel ağrılarından kurtulmak, düz ve biçimli bir karına, ince bir bele sahip olmak, dik durmak da pilates yapanların amaçları arasında.


yapmak isteyen tv8 in sitesinde ebruli programının bütün arşivi var
google ye pilates bölüm 1 yazın hemen çıkar
ister indirin pc ye ister hemen açıp yapın, ama önce sesini kısıp ilerlemesini sağlayın kii
siz yaparken yarıda bölünüp takılıp, motivasyonunuzu bozmasın ;))


hadi bakalımm


all nefessssssss
veeeeeeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!

Boyoz yermisiniz???

Sabah kahvaltılarının baştacı olarak bilinsede, gece boyozcuları da ünlüdür izmirde...
o sıcaklardan bunaldığınız uzuuuunnn yaz geceleri dışarı çıktığınızda içiniz mi kazındı???
aaaaa olur muu hiçç!!!


seçenek çok, hepside birbirinden güzel... (aklıma gelmeyen varmı kii??? )
çorba
kumru
kokoreç
boyoz


gece boyozcuları vardır, sürekli açık, usta ver ordan 5 tane dersiniz 2 de yumurta çek :))))))
izmire yolunuz düşerse mutlaka tadına bakın, sıcacık olmasına özen gösterin kızlar ooofff diyorum  başkada bişiy demiyorum...

boyozun kısaca geçmişiii.......




1492’de izmir’e gelen Yahudilerden kalma bir börektir. 
ispanya’dan gelen sefarad kökenli Yahudilerin hepsi bu böreği bilir ancak "boyoz" izmir dışında hiçbir şehirde ticari olarak piyasaya sunulmadığından izmir’in böreği olmuştur. 
un, yumurta, tuz ve su karıştırılarak hazırlanan hamur kulak memesi kıvamına gelince küçük toplar halinde kesilerek yarım saat ile bir saat arasında nebati yağ içinde bekletilir, sonra el ile açılır. kat kat, ipince olan yufkanın arasına isteğe göre peynir veya başka içlik konularak katlanır. tepsi ile fırınlanır. 
yapılan boyozun en iyisini boyozcu avram yaparmış avram öldükten sonra da izmirde her boyoz, "avram usta’nın boyozu" diye satılmıştır. 

Not : orijinal adi aslinda boyikos dur Ladino dilinde 

kung fu pandayı seyrettiniz mi??? vol:21

Animasyon filmlerini severmisiniz?

Biz ailecek bayılırız,  wall-e , CJ7, shrek favorilerimizdendi

po da eklendi bu listeye... ayrıca fantastik filmlerden  MARVEL  serisini de tek geçeriz :)

dün oğlumu dışarı çıkarmıştım, yemek vakti gelince, hem sıcaktan biraz kurtulmak hemde oyun alanı olduğu için mcdonals ı tercih ettik...

çocuk menülerinde kung fu panda  po ve arkadaşlarının oyuncakları var

benim bile oynayasım geliyor, çok güzeller :)))

oğlumuzla izlemiştik, görür görmez pooooo diye bağırdı :))

işte oğlumun sevinci....

po aç kalmasın dimi ama :)))

izlemeyenler için

Filmin Konusu : 3 Boyutlu, Aksiyon, Çocuk, Macera, Aile, Animasyon ve Komedi türündeki bu filmin konusunda Kızgın beşli durdurulamaz gizli bir silah ile Çin’i ve kung fu’yu yok etmeye çalışan kötü bir adamla savaşıyor. İlk filmdeki kahramanımız Po yine baş rolde karşımıza çıkıyor. Kızgın beşli bu silahı durdurmak üzere Çin’e doğru yolculuğa çıkarlar. Fakat kahramanımız Po kung fu’yu durduracak bu silahı nasıl durdurabilir. Tabi ki de bunu geçmişinde aramalıdır ve esrarengiz güçlerini ancak bu şekilde ortaya çıkaracaktır.

İyi Seyirler…